要吃飽也不要吃飽，我們通常將飽腹感充足稱之為吃飽，其實不然，基本的能量獲取充足即為吃飽，所以各類能量要飽，但是食物量不能太飽。
雖然晚餐在全天的總熱量占比只有三成，但是這不代表可以不吃，基本的能量還是需要滿足，否則能量不足容易導(dǎo)致低血糖。
當(dāng)然是吃好，上面說了雖然晚餐不是正餐，不需要大量的補充，但是也是不能缺少的一部分，你可以選擇健康的粗糧等食物來作為健康的晚餐，健康無壓力。
還是需要吃，你只要不是暴飲暴食或者高熱量，就沒有問題，那么有人說不吃不是更簡單嗎？不吃會讓你的身體逐漸降低基礎(chǔ)代謝，也就是開啟“低電量模式”，這樣吃得少，消耗也少，減肥也就沒有進步了。
