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可以喝牛奶，晨跑后身體消耗大量的能量，牛奶營養豐富，蛋白質充足，晨跑后喝杯牛奶對于補充能量促進恢復有著很好的益處。
鎂元素能夠緩解心臟的疲勞，鋅元素能夠促進損傷部位的修復，鈣元素能夠強化骨骼，蛋白質能夠為肌肉帶來原料，所以牛奶是不錯的飲品。
早晨起來身體的血壓處于較高的狀態，喝杯牛奶，牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，防止高血壓產生中風的問題。
建議在早餐后，因為經過一晚的消耗體內的血糖處于較低的濃度，通常不足以支持運動這種高耗能的需要，所以建議先吃早餐再進行運動，這樣會更加安全。
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