甩大繩也就是循環訓練中的戰繩，戰繩很長很重，想要花式玩轉并不簡單，這需要全身協同努力，消耗大量的能量，這樣是能夠防止熱量轉化為脂肪，以及消除多余脂肪。
循環訓練（功能性訓練）。改善你的體能，力量，心血管耐力，提升你的健身水平。全面提高力量、核心、心肺耐心，鍛煉全身。
通常戰繩訓練采用hiit的訓練方式，那么在整個訓練過程中有氧和無氧會相互穿插，很難界定說是單純的有氧還是無氧。
戰繩通常設計在間歇訓練中，間歇訓練強度比較大，并不是所有人都能每天堅持進行，當然如果你有訓練安排和需求，也是可以選擇每天練習的。
