建議停止跑步，由于腳踝處構造復雜，涉及的關節肌肉很多，在還未弄清楚具體情況前，建議停止跑步，避免造成更嚴重的傷病。
如果你感覺腳跟上部疼痛，在跑動時疼痛加劇，出現腫脹的反應，那么你可能是出現了跟腱炎。
跑步前要熱身，跑步強度慢慢下降，跑步后做適當的放松活動。不要超負荷跑步。多牽拉小腿肌肉和加強小腿肌肉訓練。
由于足部內翻或外翻導致韌帶被過度拉伸甚至撕裂，以及踝關節活動幅度過大所致。
跑步前對腳踝進行針對性動態拉伸，提升腳踝活躍度。增加腳踝平衡性訓練。
通常是運動強度過大所致，導致腳踝處骨骼出現裂縫。
出現骨折的問題，最好去醫院進行治療，康復時間較長，不要強行參加跑步，會影響恢復速度。
