黃昏時分大氣內的氧氣濃度最高。人的感覺最為靈敏，協調能力最強體力的發揮和身體的適應能力最強，并且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜跑步的好時段。
慢跑不要關注“距離”，而要關注“時間”
關鍵是不要去看跑了多少公里，而要去看跑了多少時間。特別是對于初級跑友來說，訓練不要太激進，最終自然導致慢跑卻一點都不輕松，所以慢跑請以時間為主。
有幫助。
跑步后適度的疲勞感可以提高睡眠的質量，然而不恰當的跑步安排會降低葡萄糖的代謝，不利于肌肉恢復，睡眠不足還會損害人體的免疫系統，在跑步中顯得匱乏無力。睡眠質量變差，不利于睡眠，從而導致惡性循環。
至少需要62天。以70kg的標準成年男性為例，進行速度8.4公里/小時的慢跑，時長為40分鐘，消耗的能量為500千卡，減肥有效至少得減去2kg才明顯，一公斤脂肪的能量為7700千卡，按照隔日訓練的要求，我們需要大概62天可以完成。
