跑步是一種積極性休息的方式，因?yàn)榕懿綍r(shí)，與運(yùn)動有關(guān)的神經(jīng)中樞興奮，與工作學(xué)習(xí)有關(guān)的中樞進(jìn)入抑制狀態(tài)。這種抑制隨著跑步中樞興奮的加強(qiáng)，抑制得更深，從而使與工作學(xué)習(xí)有關(guān)的神經(jīng)中樞得到很好的休息，起到了保護(hù)作用。
經(jīng)常堅(jiān)持跑步，可以增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，燃燒多余的脂肪，產(chǎn)生更多的肌肉，減脂增肌能夠幫助你獲得更好的身材。
在奔跑過程中，每一次落地都會給膝關(guān)節(jié)帶來1.5倍體重的沖擊，一次跑步就要產(chǎn)生上萬次的沖擊，經(jīng)常跑步這種傷害會累積，可能對膝關(guān)節(jié)造成損傷。
跑者都是孤獨(dú)的，由于時(shí)間、能力、喜好的不同，多數(shù)情況下跑者都是單兵作戰(zhàn)，同時(shí)，跑步不像其他的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動，需要合作，而且跑步的內(nèi)容也較為單一，很容易產(chǎn)生枯燥乏味的情緒。
