將運動的動作、姿勢、流程等細節做到正確和極致，才能實現最省力的實現最大的減肥效果，同時防止錯誤的動作產生運動損傷，保持健康的身體。
將運動量分解開來，例如當日的訓練量為10km，那么你可以將其拆分為4個2.5km來訓練，不僅有利于減小單次運動的負荷，提升單次運動的效果，還能最大程度消耗能量，達到最大減肥效果。
控制運動訓練的速度與強度，可以采用間歇訓練的模式，即高強度訓練后休息再進行，急起急停，效果非常出色，比常規的運動減肥效果更優秀。
運動本身能夠減肥，飲食和作息控制好才能不起反作用的同時提升減肥效率。
飲食方面，原則是消耗量大于攝入量，減少高熱量食物的食用，增加蛋白質的攝入，多喝水。
作息方面，不要熬夜，保持足夠的睡眠時間，有規律的進食。
