眼睛平視前方，不要低頭看地，可以注視某點，這樣有助于***頸部和背部肌肉收縮，控制頸部處在正確的姿勢，協調頸背部肌肉。
不要仰頭，這種速度沒有推背感，不至于這樣，并且還會消耗更多的能量，這會影響你的運動表現。
肩膀的位置應該保持在固定水平線上，不要聳肩，也不要隨著步伐前后晃動。
若是感覺肩部肌肉僵硬，可以通過抖動來放松肩膀，減輕肌肉緊繃。
手臂要盡可能地前后擺動，并不是指要特別大幅度地超過身體范圍的擺動，而是指在腰和中下腹部之間活動。手臂屈曲大約90度。
放松你的前臂和手掌，不要繃得太緊。
挺直背部自然收腹，此時髖關節處在正確位置。如果上半身前傾過多，髖關節就會被迫前傾，這樣會導致腰部和胸椎受到壓迫。
