過度訓練容易導致你受傷，嚴重會使免疫力下降，所以當你遭遇跑步疲勞期時，請停下來休息，給身體喘口氣更合適。一周訓練3到4次即可，隔一天訓練一次。
跑前不拉伸沒有問題，因為冷狀態下拉伸效果并不好，可能還會導致拉傷。
但是跑后拉伸就很有必要了，因為能夠防止肌肉沾粘，放松緊張的狀態，加速乳酸等廢物的代謝，有效改善疲勞狀態。
配速沒有控制好，速度總是在變化，等于在進行變速跑，這樣會損失大量能量，當然會比平常更加辛苦，導致疲勞也就不奇怪了。
空腹跑是會導致能量供應不足產生無力感的，同時跑步結束后的營養補給也很重要，身體缺乏碳水化合物和蛋白質，無法修復和補充肌肉和能量，則會使得身體處于疲勞狀態。
