許多人早上時間緊張，在睡懶覺和吃早餐之間抉擇，最終選擇了不吃早餐，早餐重要性在于它需要為一整天的活動供應能量，如果早上沒有補充，那么很少有人能在剩下的兩餐中收斂，多吃了許多，也許你自己都沒有覺得，而看似少吃了一頓，其實多吃了很多。
很多人為了控制熱量的攝入，選擇水果來作為食物，多吃水果當然對身體有好處，同時也拒絕了垃圾食品的訪問，但是請不要忽略水果中也含有的大量糖分，作為主食食用，不僅會使身體缺乏蛋白質補充，同時大量糖分的攝入，同樣會導致脂肪的產生。
工作壓力大、節奏快是當前職場人的狀態，有時甚至沒有時間吃飯，三下五除二的解決一頓飯成了常態。
可是這樣的就餐方式導致食物沒有得到充分咀嚼，就餐時間壓縮，飽腹感下降很多，勢必要通過其他食物來源或者下一頓加量來緩解，那么額外的攝入的能量就積蓄成了脂肪，長此以往肥胖必然會出現。
工作原因或者生活習慣導致許多人到了凌晨才開始睡覺，長期睡眠不足的問題將導致人體生物鐘的進食循環被打亂，會導致抑制食欲的蛋白質分泌減少，結果則是你的大腦錯誤的進行了進食量的判斷，導致你吃進去更多的食物，那么你當然會胖。
