休息能減緩肌肉酸痛的現象，并可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
靜態伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然后休息1分鐘，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
對酸痛局部進行拍打***，使肌肉放松，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。
站或坐位，腿部肌肉放松并抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。
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