你的腳趾和鞋底之間不斷的摩擦恐會傷害你的指甲，甚至引起血水與水泡，強迫你的指甲從皮膚剝落。
在跑步前，可以盡量將指甲減短以助于在長距跑之中避免這些困擾。
向受傷的部位施壓，直到出血消退，踝關節專家的足病醫師建議：使用抗生素和創可貼進行輔助治療。在洗澡的時候，你可以先讓傷口露出，直到結束后，將傷口按干，在貼上創可貼即可。
如果超級疼痛的話，當涂上抗生素和創可貼后，可以讓雙腳在溫水中浸泡10分鐘，有助于減輕疼痛。
通常，在反覆的微創傷之后，指甲可能會脫落，但不會有任何出血現象或***性的皮膚損傷，所以，創可貼和抗生素都是很好的選擇，也增加對皮膚的一個額外保護層，以防止感染。
如果有水泡，需要戳破嗎？建議可以使用酒精消毒針頭后，將水泡直接戳破即可。此外，也可以穿五指襪，和在容易起水泡的腳趾間以創可貼包起來，記得別包太緊，否則會壓迫到指甲。
當指甲被翻起時，請不要拉它或者重復觸摸它，因為這樣做會導致不必要的疼痛和額外的傷害。
相反，在跑步前，可以盡量將指甲減短，這樣就不會與襪子和鞋子有太多接觸。此外，也不要用其他不明的膠帶將指甲黏起來，它并不會因為被黏起來后而與皮膚接和。
此外，對于這個指甲，你也必須要有耐心的去照顧它。每一個指甲都是一個單獨的個體，生長周期需6-9個月。大約六周后，你會看到一個新的指甲正在成長。
