肋骨岔氣了怎么快速治

1、停止劇烈運(yùn)動(dòng)

造成"岔氣"的原因是劇烈活動(dòng)之前，準(zhǔn)備活動(dòng)不夠或未做準(zhǔn)備活動(dòng)。天氣過冷，以及大量出汗引起的體內(nèi)氯化鈉含量過低，也能引起"岔氣"。"岔氣"時(shí)，呼吸肌痙攣，***呼吸肌里的感受器，而產(chǎn)生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當(dāng)肋間肌痙攣時(shí)，胸部兩側(cè)就會(huì)發(fā)痛。當(dāng)膈肌痙攣時(shí)，疼痛就會(huì)發(fā)生在左右肋下。

2、改變呼吸節(jié)奏

改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與運(yùn)動(dòng)頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

3、深呼吸憋氣

可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。劇烈活動(dòng)之前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。

岔氣發(fā)生的原因

人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，腹肌的壓力會(huì)不斷增大，呼吸會(huì)加速，肺部會(huì)不斷擴(kuò)張。

這些生理活動(dòng)產(chǎn)生了雙重壓力：一部分往上推向腹部，一部分往下推向肺部，而膈卻被擠在兩者之間。

這種擠壓阻斷了血液和氧氣的輸送，從而導(dǎo)致痙攣。

如何預(yù)防肋骨岔氣

1、規(guī)劃你在鍛煉前的進(jìn)食時(shí)間，確保在鍛煉時(shí)食物已經(jīng)被大部分消化——也就是說，飯后不要馬上運(yùn)動(dòng)。

2、避免在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)過程中飲用含有較高糖分或高滲透壓的飲料。

3、運(yùn)動(dòng)前充分的舒展身體有助于減少岔氣發(fā)生的幾率。你可以這樣做：舉高右手的同時(shí)并盡可能向左傾斜拉伸，保持30秒后，放松，再換左手上舉向右拉伸。

岔氣的注意事項(xiàng)

為了預(yù)防岔氣我們?cè)谌粘Ｉ钪幸嗉幼⒁?，寒冷的天氣，要注意防止冷空氣進(jìn)入口中，多喝熱水，注意多休息，對(duì)人體的健康沒有什么大的損害。