減肥要吃早餐嗎

一定要吃。

根據(jù)研究指出，早上老是空著肚子的人胃部容易累積脂肪，這些脂肪會(huì)讓我們的膽固醇偏高，且比較容易罹患糖尿病跟心臟病。

減肥早餐可以和午餐一起吃嗎

非常不建議這樣。

現(xiàn)代人工作忙碌，夜生活繽紛多彩，常常遲睡晚起或匆忙起床，來(lái)不及好好料理一頓早餐，往往早餐跟午餐一起吃，這樣的飲食方式會(huì)讓我們體內(nèi)的中性脂肪與膽固醇都偏高，不論是年輕人或中年人，一旦有了這種不好的飲食習(xí)慣，即可能營(yíng)養(yǎng)攝取不足，導(dǎo)致新陳代謝不平衡，造成活動(dòng)力與工作力比正常飲食的人差。

減肥怎么吃三餐

早午餐一起進(jìn)食的習(xí)慣，無(wú)法讓身體確實(shí)獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)素，最理想的狀態(tài)是每日三餐，若有晚起，三餐時(shí)間一起往后調(diào)，每餐仍要間隔四至五個(gè)小時(shí)，且要在晚上九點(diǎn)前吃完晚餐。

食物的消化時(shí)間

我們的身體要消化各種食物有其一定的時(shí)間表，例如：水果一般需要三十至六十分鐘才能消化完成，其中香蕉需要的消化時(shí)間最長(zhǎng)；

蔬菜的消化時(shí)間是四十五至一百二十分鐘，其中葉菜類比根莖類的消化時(shí)間短；

但是當(dāng)食物進(jìn)入我們的消化道后，要全部消化完畢則需要約十八至二十四個(gè)小時(shí)，所以如果每天能按照三餐，規(guī)則進(jìn)食，讓食物有足夠的時(shí)間消化，并在全部食物消化完畢后及時(shí)補(bǔ)充新的能源，讓我們的身體可以及時(shí)獲得能量，不讓消化器官空轉(zhuǎn)，如此，即可讓我們身體一直保持最佳狀態(tài)。