減脂可以喝蛋白粉嗎

在大力度的減脂期間，攝入高蛋白的食物可以讓你更多地消耗脂肪，但肌肉不受損耗。

而且，蛋白粉總體來(lái)說(shuō)熱量并不高，一勺蛋白粉大概40到50大卡。所以在減脂期間，幾勺蛋白粉的攝入，是不會(huì)影響你的減脂的，相反還更有助益。

減脂可以喝增肌粉嗎

減脂期間，增肌粉可以吃，但需要精確計(jì)算好一天吃的熱量和消耗的熱量，如果計(jì)算不好吃的量，那么就算吃水解蛋白粉也會(huì)胖的，減脂的原理就是熱量攝入小于熱量消耗。

增肌粉不同于蛋白粉，其中所含的碳水化合物成分太高，而減脂的根本是要盡量少攝入碳水，即使服用少量的增肌粉，但仍會(huì)提供很高的熱量，正好和減脂的目地背道而馳，會(huì)使自己的汗水時(shí)間白白浪費(fèi)。

減脂和增肌飲食沖突嗎

通常來(lái)說(shuō)是兩者是沖突的。

首先，我們知道，減脂與增肌對(duì)熱量的要求是截然相反。

1、增肌重要的前提條件是熱量攝入大于熱量消耗，肌肉是人體代價(jià)昂貴的組織，肌肉耗能大，所需要的營(yíng)養(yǎng)成分也大。增肌，糖分，水分，蛋白質(zhì)，睡眠等都是不可或缺的。

2、但減脂是要求熱量消耗大于熱量攝入。脂肪是人體多余的能量?jī)?chǔ)備，要減脂就必須控制好自己運(yùn)動(dòng)飲食，讓能量消耗大于能量攝入。

因此在真正的減脂期，能量如此虧損的狀態(tài)下，增肌是幾乎不可能。

睡前喝蛋白粉助力減脂

人體在夜間會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，尤其在入睡后的90分鐘分泌最旺盛，在睡前補(bǔ)充蛋白粉，其中胺基酸可促進(jìn)生長(zhǎng)激素，燃燒多余脂肪，在睡覺時(shí)可以達(dá)到減重的效果。