在臥推的過程中，肩胛骨是在其中扮演是穩(wěn)定的角色，如果肩胛骨不穩(wěn)定，會讓肩膀處于一個內(nèi)旋、聳肩的狀態(tài)，這樣在訓(xùn)練過程中會導(dǎo)致肩部受傷。
手腕的姿勢是很多人最容易忽視的，錯誤的手腕姿勢會壓迫到腕關(guān)節(jié)并且導(dǎo)致手腕受傷。正確的握法是將杠鈴與手腕及成一直線，不要向后彎也不要向前彎，正確的姿勢才能達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。
許多人以為臥推是直上直下的運(yùn)動，其實(shí)不是。臥推時，胸肌扮演的角色不僅僅是肩水平內(nèi)收，而是肩關(guān)節(jié)水平內(nèi)收和肩屈曲的結(jié)合，則正確的運(yùn)動軌跡應(yīng)該是一條斜線，杠鈴的落點(diǎn)應(yīng)該靠近胸部下。
許多人在進(jìn)行臥推的訓(xùn)練時，因?yàn)榱α坎粔蚓蜁褂孟掳肷淼牧α繉⒏茆復(fù)贤疲@樣在訓(xùn)練過程中，可能會因此傷到脊椎，所以盡量保持臀部在訓(xùn)練椅上，以免傷害到身體其他部位。
