有研究表明訓(xùn)練出汗會(huì)隨著毛孔排出，能及時(shí)的將身體的重金屬毒素排出，適量的排汗能促進(jìn)身體的排泄。但是如果長(zhǎng)期大量的出汗會(huì)導(dǎo)致身體虛脫，出現(xiàn)氣血虧虛的現(xiàn)象。另外汗液大部分都是來(lái)自血液，如果長(zhǎng)期的出汗會(huì)導(dǎo)致一些礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨著汗液丟失，可能會(huì)直接導(dǎo)致血容量下降、心率加快等，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)中暑脫水的效果。而且身體鈉元素、鉀元素等電解質(zhì)的大量丟失也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉系統(tǒng)障礙，出現(xiàn)肌肉無(wú)力的現(xiàn)象。
1、提升免疫力
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗能提升免疫力，提高抗病毒、抗菌的能力。
2、美膚
運(yùn)動(dòng)后出汗會(huì)讓肌膚呈現(xiàn)光滑的狀態(tài)，對(duì)一些痘痘、美白等有很好的效果，讓皮膚更加的緊致。
3、燃燒脂肪
運(yùn)動(dòng)后出汗能達(dá)到燃燒脂肪的效果，能很好的預(yù)防三高，且能將脂肪很好的轉(zhuǎn)化成熱量，從而能隨著身體的毒素通過汗液排出體外，起到減脂的效果。
4、提升新陳代謝
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗的話會(huì)提升新陳代謝，有助于促進(jìn)腸胃消化，大大的促進(jìn)食欲。
5、預(yù)防骨質(zhì)疏松
運(yùn)動(dòng)能很好保留身體的鈣物質(zhì)，避免因?yàn)殁}元素流失出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
