毫無(wú)疑問(wèn)是可以的，你只需要掌握肌肉的起止點(diǎn)以及工作原理，那么完全可以利用自重來(lái)進(jìn)行徒手鍛煉，正確的進(jìn)行訓(xùn)練，那么是完全可以達(dá)到增肌目的的。
是可以的，當(dāng)然這也需要一定的條件，如果你的力量水平已經(jīng)比較高了，那么自重可能無(wú)法滿足需求，那么你可能還是需要使用器械來(lái)滿足，當(dāng)然大維度的肌肉還是需要運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑的輔助，否則難度也很大。
徒手訓(xùn)練相對(duì)器械的優(yōu)勢(shì)在于，更加方便，能夠隨時(shí)隨地的開(kāi)展，并且自體感知更好，安全。
那么劣勢(shì)在于，這并不適合新手，因?yàn)槠餍的軌驇椭憔毘奢^為正規(guī)的動(dòng)作，而徒手需要有一定的基礎(chǔ)才能好的完成。
基本上中等水平是完全沒(méi)有問(wèn)題的，配合一些小器械也能完成多種訓(xùn)練，但是想要沖擊高水平還是難度較大，畢竟自身還是有上限，還是需要結(jié)合器械才能達(dá)成。
