減脂能吃香蕉嗎

可以吃。

首先，香蕉本身是零脂肪食物，所以從脂肪這個(gè)角度來說，香蕉是不會(huì)讓你長胖的。

一根中等尺寸的香蕉含有27克左右碳水化合物，其中6克是淀粉。這個(gè)量對(duì)于減脂沒有什么影響。

吃香蕉可以減脂嗎

對(duì)減脂有幫助。

1.膳食纖維

1.增加飽腹感；

2.促進(jìn)排便；沒有排出體外的脂肪是會(huì)被再次吸收利用的。

3.降低餐后血糖；餐后血糖越低，糖分越不容易轉(zhuǎn)化成脂肪。

4.促進(jìn)腸道益生菌的生長。益生菌越多，越能夠阻止身體對(duì)脂肪的吸收和利用。

2.鉀元素

維持身體的鉀鈉平衡。

多吃鹽=多吃鈉=身體水腫=外形差=體重升

多吃鉀=排出鈉=退水腫=苗條身材=體重降

吃香蕉會(huì)變胖嗎

有可能。

亞洲人人在已經(jīng)攝入很多主食的前提下，又把香蕉當(dāng)做零食的飲食***，確實(shí)容易導(dǎo)致過量攝入淀粉/糖。

一根中等尺寸香蕉所含的糖相當(dāng)于100克米飯，而亞洲人一次一碗米飯至少3-4兩，兩碗米飯就相當(dāng)于6-8兩，相當(dāng)于吃了3-4根香蕉。

所以，如果你吃了米飯，然后又吃香蕉，那你的糖攝入量極有可能超標(biāo)。

減脂怎么吃香蕉

1.把香蕉作為主食

一次吃一根中等尺寸的香蕉剛好。可以在正餐前20-30分鐘吃，然后正餐吃一些干凈、少油的蔬菜和肉類。

你吃了香蕉，同一餐就不要再攝入其它類型的主食以及水果。

2.運(yùn)動(dòng)前后吃香蕉

運(yùn)動(dòng)前后身體需要快速能量，這時(shí)候的攝入可以最大化利用香蕉中的糖分，運(yùn)動(dòng)前后30-45分鐘可以吃，具體情況視個(gè)人消化情況而定。