生活中，大部分人由于久坐少動，腹肌和腰肌力量本來就較差，平板支撐時，很難使骨盆保持正中而不前傾塌腰。當身體不能維持一條直線時，腰部不適就會出現(xiàn)或增加。
這是鍛煉后正常的疲勞，因為平板支撐主要鍛煉的部位，就是腹部核心肌群，在進行完訓練后，機體產(chǎn)生的乳酸會堆積在腹部，產(chǎn)生酸痛的感覺。
這大多與運動者在俯臥位置上長時間地抬頭，眼睛前視有關(guān)。因為那樣會使頸部肌肉痙攣，***到頸椎，引起這個部位不適。
出現(xiàn)這種情況，其一是上肢的力量和穩(wěn)定性相對較弱；其二是由于肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，造成上肢不堪身體重負。所以平板支撐時間久了，受到長時間擠壓的肩關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)勞損和疼痛。
