跑步對膝蓋造成損傷的風險更高，雖然騎行和跑步都是下肢的運動，并且膝關節都需要參與，但是由于自行車騎行中足部始終和踏板是貼合在一起的，所以不會像跑步那樣產生沖擊，所以相對來說風險更小。
在騎車過程中出現膝蓋內/外八字、坐墊高度不合適等原因都會可能導致膝關節出現損傷，而走路雖說鍛煉價值沒有騎車那么大，但是風險低、強度小是它的優勢。
慢速輕松跑和輕松騎行的能量消耗很接近，差不多都在500-600千卡的范圍內，都是屬于耗能很不錯的項目，任意選擇都能有效幫你減肥，也可以結合一起練習。
是有一定幫助的，雖然騎行所運用的肌肉和跑步所需要的肌肉是完全不同的，但是跑步仍然能夠幫助你提升心肺功能，提高身體的平衡能力以及神經肌肉協調性，幫助減少受傷的風險。
