如果已經(jīng)有駝背的問題出現(xiàn)，那么建議減少胸部的訓(xùn)練，進(jìn)行背部訓(xùn)練，通常胸小肌緊張時導(dǎo)致駝背的主要原因，如果繼續(xù)胸部訓(xùn)練，含胸駝背將更加嚴(yán)重。
如果沒有很好的分配鍛煉的部位，很可能導(dǎo)致含胸駝背的問題發(fā)生，原因是背部肌肉和胸部肌肉是一對拮抗肌肉，屬于此消彼長的關(guān)系，而因為起止點和肌束走向的原因，當(dāng)胸部肌肉產(chǎn)生收縮時，身體的動作就是向中心靠攏，也就是駝背的動作。
最關(guān)鍵的問題是各個肌肉之間的平衡發(fā)展，如果是駝背的話，那么就是胸部和背部訓(xùn)練的協(xié)同發(fā)展，過分的強(qiáng)調(diào)胸部訓(xùn)練，雖然胸部在前面訓(xùn)練效果更容易顯現(xiàn)，但是背部訓(xùn)練如果忽視的話駝背的問題是無法避免的。
這個問題和上面的問題可以類別，胸肌過分發(fā)達(dá)將導(dǎo)致駝背，而背部過于發(fā)達(dá)也將導(dǎo)致胸外擴(kuò)，這些都是不良的體態(tài)，是不建議單方面訓(xùn)練某個部位的。
