梨的水分充足，是很適合跑步后進行補水的，但是梨比較涼，如果脾胃不好的話建議跑步后不要食用。
可以吃，我們知道血液中維生素C的含量跟身體燃燒脂肪的能量有直接關系，那么橘子能夠補充大量的維生素C，補充水分和促進脂肪消耗是橘子對跑步的好處。
香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質，可以振奮人的精神。
經過跑步這樣大運動量鍛煉后，你的雙腿可能感覺酸痛，這是因為肌肉經過練習后出現了輕微撕裂。那就是為何漿果對于跑步者來說是個好選擇的原因，除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助于身體自我修復。
通常建議補充一些能量，跑步算是耗能較大的運動項目，一次跑步下來會消耗300-400千卡的能量，如果你的目的是減肥，那么你可以適當減少補充。
