通常來(lái)說(shuō)是沒(méi)有太多影響的，原因在于香蕉本身熱量較低，脂肪含量也非常少，不會(huì)造成過(guò)量脂肪攝入的問(wèn)題，另外香蕉作為高GI食物能夠長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的供給能量給身體，帶來(lái)飽腹感的同時(shí)始終保持較好的身體，加速運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)以及避免多余食物的攝入。
多吃可能對(duì)減脂沒(méi)有益處，人在已經(jīng)攝入很多主食的前提下，又大量攝入香蕉，確實(shí)容易導(dǎo)致過(guò)量攝入淀粉/糖。一根中等尺寸香蕉所含的糖相當(dāng)于100克米飯，而一次一碗米飯至少3-4兩，兩碗米飯就相當(dāng)于6-8兩，相當(dāng)于吃了3-4根香蕉。所以，如果你吃了米飯，然后又吃香蕉，那你的糖攝入量極有可能超標(biāo)。
比較推薦的食物是紅薯，紅薯的最大特點(diǎn)就是膳食纖維含量非常豐富，膳食纖維對(duì)于飽腹感的營(yíng)造很有作用，這對(duì)你降低食欲很有幫助，并且膳食纖維難以消化，也不會(huì)產(chǎn)生熱量貯存在身體內(nèi)，所以是不錯(cuò)的減脂期食物。
這個(gè)問(wèn)題非常簡(jiǎn)單，減脂的目的是減少身體內(nèi)多余的脂肪，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)消耗，另一個(gè)是控制飲食減少生成，只有增加消耗，降低產(chǎn)生才能有效減脂，而大量的碳水帶來(lái)的問(wèn)題是身體無(wú)法完全消耗，熱量將轉(zhuǎn)化為脂肪，這是影響第二個(gè)環(huán)節(jié)的，所以需要降低碳水?dāng)z入。
