通常來說是沒有太多影響的，原因在于香蕉本身熱量較低，脂肪含量也非常少，不會造成過量脂肪攝入的問題，另外香蕉作為高GI食物能夠長時間持續的供給能量給身體，帶來飽腹感的同時始終保持較好的身體，加速運動后恢復以及避免多余食物的攝入。
多吃可能對減脂沒有益處，人在已經攝入很多主食的前提下，又大量攝入香蕉，確實容易導致過量攝入淀粉/糖。一根中等尺寸香蕉所含的糖相當于100克米飯，而一次一碗米飯至少3-4兩，兩碗米飯就相當于6-8兩，相當于吃了3-4根香蕉。所以，如果你吃了米飯，然后又吃香蕉，那你的糖攝入量極有可能超標。
比較推薦的食物是紅薯，紅薯的最大特點就是膳食纖維含量非常豐富，膳食纖維對于飽腹感的營造很有作用，這對你降低食欲很有幫助，并且膳食纖維難以消化，也不會產生熱量貯存在身體內，所以是不錯的減脂期食物。
這個問題非常簡單，減脂的目的是減少身體內多余的脂肪，一個是運動消耗，另一個是控制飲食減少生成，只有增加消耗，降低產生才能有效減脂，而大量的碳水帶來的問題是身體無法完全消耗，熱量將轉化為脂肪，這是影響第二個環節的，所以需要降低碳水攝入。
