堅(jiān)持晨跑一個(gè)月會(huì)瘦嗎

通常來(lái)說(shuō)正確的跑步是能夠產(chǎn)生一定的減肥效果的，當(dāng)然具體情況也取決于你的自身，只要訓(xùn)練方式合理，即使沒(méi)有肉眼可見(jiàn)的效果，相信內(nèi)部一定有著很大的進(jìn)步。

慢跑一個(gè)月能瘦幾斤

排除其他因素的干擾，在理論情況下如果按照每日慢跑40分鐘來(lái)計(jì)算，那么每天的熱量消耗大約是350千卡，那么一個(gè)月就是10500千卡，如果完全由脂肪來(lái)替代，每公斤脂肪的能量為7700千卡，那么就可以減少約1.36公斤脂肪。

晨跑每次跑多久最好

如果目的是減肥，建議每次晨跑的時(shí)間在40到60分鐘，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)的脂肪消耗高峰期出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后30分鐘，所以保持30分鐘以上的時(shí)間是很有必要的。

什么時(shí)間跑步減肥效果最好

一天中傍晚時(shí)分的效果最好，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段內(nèi)是人體一天當(dāng)中體溫最高、肌肉和神經(jīng)最活躍、激素分泌最旺盛的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)鍛煉能夠獲得比其他時(shí)間更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。