通常來說對瘦身會產生一定的幫助，當然這也需要根據運動的類型和訓練的情況來看，但是不管是有氧還是無氧都能通過各自的方式來幫助身體減少脂肪完成瘦身。
如果按照慢跑來計算，一小時的熱量消耗大約是640千卡，那么排除一切干擾因素，那么一個月就能消耗19200千卡的熱量，按照脂肪來計算的話就是2.5公斤，當然通常情況下會小于這個數值。
如果你可以做到，那么當然是每天都運動是最好的，但是不少人沒有運動基礎，或者肥胖問題嚴重，無法做到每日運動，那么也可以選擇一周三次或四次，同樣能夠很好的減肥。
每次運動時間在30到60分鐘減肥效果最佳，因為脂肪的燃燒高峰期出現在運動開始后的30分鐘，也就是需要保證30分鐘以上才能獲得不錯的減脂效果。
