最為推崇的***便是“分散注意力”法，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動中切忌想時間，否則時間就是最痛苦的折磨。你甚至可以看電視、聽音樂、玩游戲，都已經(jīng)忘記正在進(jìn)行的訓(xùn)練，能讓你保持更長的時間。
保證核心力量強(qiáng)大，對于你延長平板支撐鍛煉時間幫助很大，強(qiáng)大的核心力量包裹住你的身體，使你穩(wěn)定的保持軀干的穩(wěn)固，延長支撐的時間。
不要在剛進(jìn)食后或者身體疲勞的時候進(jìn)行鍛煉，建議在晚上進(jìn)行，此時人體激素分泌旺盛，體溫高，是進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的最佳時期。能使你擁有更好的運(yùn)動狀態(tài)，平板支撐更久。
完成一個正確的平板支撐動作并不難，但必須掌握要領(lǐng)。做平板支撐時身體要保持挺直，同時兩腳分開，與肩同寬。此外肩部要超過手肘，不低于臀部，同時收腹讓呼吸保持均勻。
正確的部位和正確的發(fā)力，能把力用在刀刃上，堅(jiān)持更久。
