平板支撐對(duì)減肥沒什么幫助。
平板支撐是主要鍛煉腹部核心力量的訓(xùn)練，主要是靜力性收縮，不屬于有氧運(yùn)動(dòng)范圍，所以沒有太好的減脂效果，也就對(duì)于減肥沒什么幫助了。
很遺憾，僅靠平板支撐是無法讓腹肌顯現(xiàn)的。
其實(shí)我們大多數(shù)人都有腹肌，只不過由于腹部脂肪較多，腹肌難以顯現(xiàn)罷了。你如果想通過增加腹部肌肉的大小來使其凸顯，這個(gè)難度非常之大。所以降低腹部脂肪含量，才是馬甲線的關(guān)鍵。
由于平板支撐是無法消耗腹部的脂肪的，所以想練就馬甲線，必須要配合有氧運(yùn)動(dòng)或者高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。
我們需要了解全身運(yùn)動(dòng)對(duì)堿脂的重要性，并不等于說不要做腹肌運(yùn)動(dòng)。
平板支撐等對(duì)增強(qiáng)核心力量、保持體姿有很好的作用。但是我們必須明確，腹肌運(yùn)動(dòng)的主要目的是增強(qiáng)核心力量；
要練出腹肌，凸顯出馬甲線，通過全身運(yùn)動(dòng)配合飲食調(diào)整減脂是關(guān)鍵。
以標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)做平板支撐一小時(shí)消耗的熱量大概是211千卡，比慢跑的544千卡要少很多。因此，即使有人能每天做平板支撐一小時(shí)，要減掉一磅脂肪也要20天左右。
況且，就實(shí)際情況來說，多數(shù)人平板支撐只能做幾分鐘而已，能做到一小時(shí)的人還是少數(shù)，所以單靠平板支撐來練腹肌效果微乎其微也就不足為奇了。
