毫無疑問是有氧運(yùn)動(dòng)。
無論是從供能主體還是心率區(qū)間來看，平板支撐都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，所以需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的朋友可以加入到自己的訓(xùn)練計(jì)劃表中。
平板支撐對(duì)減肥沒什么幫助。
平板支撐是主要鍛煉腹部核心力量的訓(xùn)練，主要是靜力性收縮，不屬于有氧運(yùn)動(dòng)范圍，所以沒有太好的減脂效果，也就對(duì)于減肥沒什么幫助了。
可以。
腹橫肌、腹直肌和腹內(nèi)外斜肌位于腹部前面和側(cè)面包裹著身體的中部，在平板支撐鍛煉過程中要負(fù)責(zé)穩(wěn)定身體中部，是負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎穩(wěn)定的重要肌肉群，通過鍛煉能幫助其增加。
很遺憾，僅靠平板支撐是無法讓腹肌顯現(xiàn)的。
其實(shí)我們大多數(shù)人都有腹肌，只不過由于腹部脂肪較多，腹肌難以顯現(xiàn)罷了。
由于平板支撐是無法消耗腹部的脂肪的，所以想練就迷人的S形曲線和人魚線，必須要配合有氧運(yùn)動(dòng)或者高強(qiáng)度間歇（HIIT）。
