練八段錦對一些輕微的肩頸疼痛的毛病有很好的輔助治療作用。
因為八段錦的第一式與第二式是積極的擴胸運動，可以加強肩頸關(guān)節(jié)的功能，消除肩頸僵硬；第四式能運動到頸椎，緩解肩頸僵硬的癥狀；第六式能借由顛動的動作使脊柱間的各肌肉群因受力而放松。
但是如果頸椎問題非常嚴重，如有嚴重的脊柱損傷等，練八段錦時的一些動作可能會加重頸椎疾病，因此這種情況不建議輕易練八段錦，需要咨詢主治醫(yī)生后再決定是否繼續(xù)練。
跑步不能治好頸椎病，只是對頸部有一定的改善作用而已。
因為跑步主要鍛煉下肢、腰部的肌肉。上肢、頸部等都只是保持姿勢和配合跑步過程的協(xié)調(diào)性動作而已，對頸部骨骼肌肉鍛煉的程度并不大，而且跑步時全身血液大部分向下肢積聚，相應(yīng)頭部和頸部血液改善并不多。
如果頸椎病有了神經(jīng)或脊髓受壓迫的癥狀，或者有明顯頭暈癥狀時，不建議進行跑步等體育鍛煉，要等這些癥狀緩解或者消失之后再進行。
如果只是脖子后面的肌肉有酸脹或者疼痛麻木的感覺，是可以進行跑步等功能性鍛煉的。鍛煉的原則是：在運動過程中癥狀不能加重。以跑步為例，如果跑步時出現(xiàn)了胳膊麻，就要馬上停下來。這說明在鍛煉時***到了神經(jīng)或者脊髓。如果跑步后覺得很舒服、很輕松，那么這個運動量就是比較適宜的，還是需要根據(jù)不加重癥狀的原則，由身體來調(diào)整運動量。
高枕臥位及不枕枕頭都可以造成慢性損傷。選擇高度合適、符合生理曲度的枕頭可以避免頸椎勞損。理想的枕頭應(yīng)該呈中間低、兩邊高的元寶型，枕頭中間的凹陷可維持頸椎生理曲度，同時對頭頸部起到相對的制動和固定作用，減少睡眠中的異常活動。
目前對“職業(yè)病”強調(diào)較多，人們對工作中的不良姿勢也日益重視。頸椎病患者日常應(yīng)注意：
1．定期活動頭頸部。對某些需要頭頸向一固定方向轉(zhuǎn)動或較長時間固定于一個***的職業(yè)，應(yīng)注意工作中定時活動頸部。
2．改善工作條件、工作臺、桌面和椅子的位置、高度等應(yīng)使頭頸胸保持正常生理曲線。
認為頸椎病與頸椎退行性變(老化)密切相關(guān)，而老化是不可抗拒的自然規(guī)律，因此誤認為頸椎病不能預(yù)防。其實，許多青少年和中年人也得了頸椎病。很多人的頸椎病是由于不健康的生活方式所致，預(yù)防起來并不困難。
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上已證實與頸椎病相關(guān)的危險因素有：環(huán)境溫度和濕度、吸煙史、急性和慢性咽部感染史、軟床高枕、每天平均持續(xù)低頭工作超過4小時等。要通過宣傳，普及患頸椎病高危因素的常識，尤其是青少年和中年人群要做好自我防護，有效避免患病。
很多人因頸肩痛或體檢時去拍片，發(fā)現(xiàn)頸椎有骨刺生長，就認為是得了頸椎病。其實骨刺是骨骼的老化，醫(yī)學(xué)上稱為退行性變。
就像人老了會有白發(fā)和皺紋一樣，是一種正常的生理狀態(tài)，并不一定導(dǎo)致頸椎病。而且骨刺的大小、嚴重程度與頸椎病不成正比。若骨刺壓迫了神經(jīng)根、脊髓、血管等，才會得頸椎病。
由于頸部解剖結(jié)構(gòu)復(fù)雜，頸椎病的癥狀千變?nèi)f化。據(jù)報道，約有5%的不典型頸椎病容易與梅尼埃病(又稱內(nèi)耳眩暈病)、動脈硬化、胃病、神經(jīng)官能癥、更年期綜合征及冠心病、高血壓相混淆。
要想到，上述這些少見的頸椎病表現(xiàn)形式如果不按頸椎病治療，其疾病是不可能治愈的。所以，患者選擇到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)就診，是對自己負責任的表現(xiàn)。
椎間盤退行性變導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)，引起一系列相關(guān)癥狀。但另一方面，機體通過椎體骨質(zhì)增生(骨刺)來增加椎體間的接觸面積，達到穩(wěn)定代償?shù)淖饔谩９谴痰某霈F(xiàn)對機體是一種保護性反應(yīng)，這也是醫(yī)生對多數(shù)頸椎病患者首選保守治療的依據(jù)。
骨刺既不能用藥物軟化，更不能用藥物溶解。因為骨刺與正常骨骼的組織結(jié)構(gòu)相同。如果說有什么藥物可以將骨刺消除的話，正常骨骼也就完蛋了。有些藥品銷售商宣稱通過口服或外敷某藥可消除骨刺，這是毫無科學(xué)依據(jù)的。如果骨刺壓迫神經(jīng)、血管等而引起癥狀，只有通過手術(shù)才能解決問題。
頸椎病多發(fā)于老年人，這是不爭的事實。但臨床上也確實發(fā)現(xiàn)，到醫(yī)院診治的頸椎病患者中，中小學(xué)生越來越多。
中小學(xué)生的書包越來越重，導(dǎo)致走路姿勢不適合人體正常的生理彎曲；迷戀于上網(wǎng)、打游戲機而長時間埋頭操作電腦;為考上重點中學(xué)或重點大學(xué)而搞題海戰(zhàn)術(shù)，整天埋頭讀書、做作業(yè)。因此中小學(xué)生的頸部長時間保持著一個姿勢，導(dǎo)致頸部血液循環(huán)不良，久而久之易患頸椎病。
頸椎病治療的***很多，可首先選擇物理治療，如頸椎牽引、理療等，并口服藥物，一般癥狀可以緩解。如脊髓等部位受壓，可以選擇手術(shù)治療。
一些簡單易行的治療***值得推薦，這對解決就醫(yī)貴的問題具有現(xiàn)實意義。
熱敷是一種簡單易行的***：在小布袋里放點炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸后部，等鹽涼了再拿下來。這樣可以熱敷活血。還可以把姜切成絲放在袋子里，于睡前系在脖子上，原理也是熱敷。
熱水沖洗頸部。這個***簡單，就是洗澡時用你能接受的最熱的水沖洗頸部5分鐘，可以緩解病情。只是這個***很浪費水，在嚴重缺水的地區(qū)只能作為參考。節(jié)約用水的***是用熱水袋敷在頸后部，只要能堅持，不怕麻煩，也能起到治療作用。
少數(shù)年輕的頸椎病患者，因缺乏頸椎病防治知識，當?shù)弥约耗昙o輕輕患了頸椎病，既緊張又求醫(yī)心切，覺得多用藥、用好藥就能迅速治愈。于是中西醫(yī)結(jié)合，多種藥物聯(lián)合應(yīng)用，例如頸椎牽引、***、藥物外敷、針灸一哄而上。
其實，頸椎病采用何種***治療因人而異，不少患者采用單一的***就能獲得顯著療效。
有的頸椎病患者害怕手術(shù)，等到病情逐漸加重而愿意手術(shù)時，則由于年邁，又同時患有高血壓、糖尿病和冠心病而不能手術(shù)。有一些脊髓型頸椎病患者由于病情嚴重，發(fā)展為手足麻木、行走障礙、大小便失禁。醫(yī)生勸說應(yīng)該手術(shù)治療，但想到手術(shù)的難度和風(fēng)險，就知難而退了。
應(yīng)告訴患者，對脊髓型頸椎病采用非手術(shù)***治療很難取得滿意的效果。而且一旦確診，應(yīng)及早手術(shù)，解除骨刺、椎間盤等對脊髓的壓迫。時間久了，脊髓已經(jīng)變性，則療效往往不滿意。
頸椎牽引(又稱枕頜帶牽引)適用于脊髓型以外的各型頸椎病。然而，有些醫(yī)生沒有很好地掌握頸椎牽引適應(yīng)證。由于對脊髓型頸椎病患者行頸椎牽引治療而使癥狀加重的病例時有發(fā)生，應(yīng)引起重視。
