八段錦的適宜人群非常廣泛，少年兒童、中青年、老年人都可以練。
八段錦屬于溫和的健身氣功，有滋生氣血、平衡陰陽(yáng)、調(diào)理臟腑、活血去淤的功效，少年兒童練能夠提高體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力，中青年練可以促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防肥胖、強(qiáng)身健體、調(diào)理亞健康體質(zhì)，老年人練能夠延緩衰老、延緩智力退化速度、預(yù)防疾病。
女性也適合練八段錦的。
八段錦是一門很好的養(yǎng)生防病的功法，男女老少都適合練。
另外，女性相比于男性，身體素質(zhì)各方面都更差，特別是婚后的婦女，容易生婦科病。而且隨著女性年齡的增加，新陳代謝變慢，更容易肥胖。而練八段錦不僅方便，能夠隨時(shí)、隨地的練，而且能夠強(qiáng)身健體、提高免疫力、促進(jìn)新陳代謝、減輕肥胖，對(duì)女性的益處是非常大的。
因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不適合練八段錦的，比如說(shuō)不知道是何種原因?qū)е碌难蝗徊荒軇?dòng)了，或者腰部突然出現(xiàn)疼痛，這時(shí)不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為，因?yàn)榫毩?xí)八段錦，人體的脊柱會(huì)有彎、伸、曲還有旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，而在這時(shí)任何一個(gè)扭動(dòng)、彎腰的動(dòng)作都可能加重脊柱損傷。
如果確診是患有脊髓癥狀的人群，如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者，也不適合練八段錦。這一類病患的治療和康復(fù)訓(xùn)練都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行的，如果有練八段錦的意向，可以在咨詢醫(yī)生后，由醫(yī)生來(lái)決定鍛煉的時(shí)間和***。
雖然八段錦的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，但是一整套下來(lái)也會(huì)有渾身發(fā)熱、出汗的感覺(jué)，像是做了劇烈的運(yùn)動(dòng)一樣，因此患有嚴(yán)重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發(fā)疾病。
但是病癥較輕的人群，是可以在咨詢醫(yī)生后進(jìn)行練習(xí)八段錦的。
許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點(diǎn)東西就會(huì)有頭昏眼花、體力不支的感覺(jué)，而八段錦屬于健身氣功，需要配合呼吸來(lái)練習(xí)，過(guò)于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開(kāi)始練習(xí)的。
八段錦簡(jiǎn)單、易學(xué)、不用花錢，也沒(méi)有時(shí)間、地點(diǎn)與年齡的限制，隨時(shí)隨地皆可鍛煉，因此適合工作忙碌的人進(jìn)行鍛煉。
現(xiàn)在很多人由于吃得多、動(dòng)得少，再加上其他的一些壞習(xí)慣，許多人的身體都處于亞健康狀態(tài)。
而練八段錦具有疏通血脈、健脾、益肺與去心火的效果，能夠防病、抗老、調(diào)整免疫力，非常適合亞健康的人群。
八段錦也非常適合肥胖的人練。通常肥胖的人都有高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病，而八段錦可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的氣血流通，其實(shí)這就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中所謂的松弛肌筋膜、使血液循環(huán)順暢，預(yù)防心血管硬化。
另外，通過(guò)八段錦的定靜作用可以在體內(nèi)升高人體里高密度脂蛋白（HDL-C），也就是“好的膽固醇”，可確實(shí)降低冠狀動(dòng)脈疾?。ㄈ缧慕g痛、心肌梗死）的發(fā)生率。
八段錦適合胃不好的人練。因?yàn)榫毩?xí)八段錦時(shí)要求舌抵上顎，以加強(qiáng)唾液的分泌。此時(shí)，應(yīng)隨時(shí)將唾液咽下，因?yàn)橥僖褐械奶妓釟溻c和黏液蛋白可中和胃酸，黏液蛋白也能附著于胃黏膜，形成保護(hù)膜，可治療胃酸過(guò)多的疾病，如胃潰瘍等。
此外，唾液中含有的溶菌酶能清潔和保護(hù)口腔、牙齒與味覺(jué)器官，具有增進(jìn)食欲和幫助消化的功能。
“氣入丹田”則可使胃腸道分泌和蠕動(dòng)增強(qiáng)，進(jìn)而促進(jìn)食欲，幫助食物的消化、吸收與排泄，既可調(diào)理腸胃機(jī)能，保持大便通暢，又可促進(jìn)腹腔內(nèi)臟血液供應(yīng)，確保腸胃的健康。
八段錦適合肺不好的人練，因?yàn)榘硕五\采用的呼吸***是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內(nèi)養(yǎng)功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換。
此外，再配合雙手動(dòng)作，也就是手臂向前伸展、向上高舉、左右分張時(shí)為呼氣，反之則配合吸氣，即所謂“起吸落呼，合吸開(kāi)呼”，如此可增加胸廓的活動(dòng)度，并***內(nèi)臟，使呼吸道通暢，改善支氣管痙攣、肺氣腫等病癥。
內(nèi)分泌是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下活動(dòng)的，而其所分泌的激素是隨血液循環(huán)帶到全身。而八段錦既可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，又能改善血液循環(huán)，因此對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有雙向調(diào)節(jié)良好的功用。包括使腎上腺素與副甲腎上腺素代謝水平下降、消化酵素分泌增加、血中膽固醇濃度下降等，都可以適當(dāng)?shù)木氁痪毎硕五\。
情緒緊張、易怒、壓力大的人，也可以練一練八段錦。
因?yàn)榫毩?xí)八段錦，除了鍛煉肌肉關(guān)節(jié)外還可使全身的肌肉骨骼放松，還有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張性的下降，因而可以使內(nèi)在情緒得到改善。
另外，配合呼吸，還可以調(diào)整***內(nèi)臟，促進(jìn)血液循環(huán)，增加攝氧量，增進(jìn)器官功能，緩和情緒與思慮，可以使大腦皮層細(xì)胞得到充分的休息。
