首先，蛙泳的速度是常見幾種泳姿中最慢的。自然和其他泳姿對比會顯得慢不少。
不過游的慢的大部分原因都是在收腿后，蹬腿夾水的姿勢不標準，最后蹬腿發力不夠，所以感覺在水中游的比較吃力，速度很慢。
1.頭部面向前方，略微向下傾斜，以使你的身體從頭部到臀部盡可能挺直。
2.收緊腹部，盡可能挺直后背，臀部則要盡量貼近水面。
1.在開始劃水時伸展雙臂，雙手稍微外翻。
2.保持肘部抬高，雙臂向外橫掃，注意雙手盡可能多地抓水。
3.雙臂后掃時應當加速，保持抓水動作，直到雙手及前臂掃回身體內側。
4.收起肘部，伸展雙臂進行新一輪劃水動作，雙臂應盡量靠攏。
1.彎曲雙腳，開始打踢腿時將腳尖收向小腿，同時腳跟則要盡量向臀部靠攏。
2.當雙腿向外及向后伸展時，用腳板向后蹬水，從而加速并使身體向前推進。
3.在踢腿動作的最后要繃直腳尖。當雙腿伸直，腳踝收并的時候，將雙腳的腳掌盡最大可能地合并。
4.為完成收腿動作，應當彎曲雙腿，雙膝盡可能并攏，同時腳跟向臀部靠攏。
