蛙泳能長高嗎

能幫助長高。

無論是脊柱還處于發育階段的兒童，還是想要長高的青少年，蛙泳都是最好的選擇。因為，相比較于自由泳、蝶泳、仰泳等而言，蛙泳在游泳過程中需要不斷的有抬頭的動作，通過身體的擺動，全身肌肉的拉伸，對骨骼生長發育能夠有一個最好的***。從而，能夠更好的達到長高的目的。

游泳為什么有助于長高

據醫學研究顯示，身高除了受到60%的遺傳因素的影響，還受到后天運動因素的影響，而游泳就是一項促進長高的運動。

因為游泳屬于伸展型的運動，在游泳的過程中，四肢、軀干得到充分舒展，重要的是許多重要關節如肩關節、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸，有助于長高。

此外，游泳還可加速新陳代謝，從而增強骨骼細胞活力，促進長高。

怎樣游泳對長高有幫助

1、搭配伸展運動及飲食

建議在游泳鍛煉的同時配合拉伸運動可以促進肢體的伸展，同時，飲食中豐富的蛋白質、高鈣等也有助于身體補充營養，促進身高發育。

2、露天游泳對長高更有效

露天游泳，陽光可以促進維生素D的合成和鈣質的吸收，更有助于長高。

有助于長高的運動

1、跳遠

跳遠分為兩種，立定跳遠和助跑跳遠。這兩種跳遠都是很利于長高的運動，在跳遠過程中，對人體大腿肌肉、彈跳能力都有一定的訓練，會促進骨端的發展，從而有利于長高。個人可根據自己的實際情況，每天做7至10次。

2、兩頭起

仰臥起坐能夠很好的發展軀干肌肉的力量和伸張性，促進血液循環，拉伸背部肌肉、脊椎和韌帶，促進身體生長發育，從而更能有效長高身體。個人可根據自己的實際情況，每天做30至50次。

3、腰背拉伸

拉腰背主要是對***肌肉的拉伸，促進骺軟骨的生長，從而促進身體長高。在拉腰背時，一定要注意，雙腿伸直并攏，身體前傾時要盡量低頭，雙手碰到腳背為最佳。根據自己的個人情況，每天做30至50次。在拉腰背時，要循序漸進以免拉傷韌帶。

4、摸高

摸高能夠有效的訓練人體的彈跳能力，***全身上下的骨關節軟骨生長發育，從而有效幫助身體長高。根據自己的實際情況，每天可做15至25次。在進行摸高運動時，最好是選擇在開闊平坦、軟硬適度的場地上。