1、雙腿向下有節(jié)奏的做蛙泳腿的蹬踩，注意頻率比正常蛙泳要快一些。
踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，最主要的是注意收腿幅度要小，頻率要稍快。收腿時，膝關(guān)節(jié)此處可外翻，蹬腿時靠小腿內(nèi)側(cè)的腳內(nèi)側(cè)向內(nèi)扣壓，兩腿未蹬直并攏就要開始下一組收腿動作。等到熟練以后，可進行兩腿交替蹬夾水。
2、雙手配合腿的節(jié)奏，手指并攏，向外再向內(nèi)摸水，注意是摸水，不要壓水。
由于初學(xué)者對于踩水動作的陌生，雙手的搖擺動作幅度可以大一些，像擦桌子一樣，更容易浮起來，等到相對熟練一些后，再降低手部搖擺動作，便可更平穩(wěn)的浮在水面。
1、兩腿在水中做“剪刀”式動作，剪至兩腿交匯處時一個短暫的暫停后再繼續(xù)前后剪動。
使用此動作更多的是從“狗刨式”游泳演變過來的，立泳腳心和腳背、小腿前側(cè)和內(nèi)側(cè)向內(nèi)剪水來實現(xiàn)向下的阻力。
2、雙臂于胸前伸直微彎曲，同時雙手向下壓水，注意幅度不要太大，保持身體在水中的平衡。
此動作手臂要注意的是幅度不要過大，控制平衡就好，“摸到水“是關(guān)鍵。
1、雙腿前后踢腿，雙腳腳尖保持向下，踢腿動作不能間斷。
此動作難度系數(shù)較大，脫離雙手，切忌腳尖過于僵硬，在做此動作之前最好有自由泳的功底，不然很難做起來。
當(dāng)然這個動作，也是練習(xí)自由泳打腿和仰泳打腿很好的***。
2、雙腿同上，腳尖向下不間斷前后踢腿，雙手像蛙泳劃手，手指并攏，向外再向內(nèi)摸水，注意是摸水，不要壓水。
相當(dāng)于脫離雙手，此動作要簡單一些。
雙腳如蹬腳踏車一樣，輪番向下蹬水，頻率比蛙式踩水要快一些，雙手配合腿的動作，雙手向外再向內(nèi)摸水....注意：還是摸！
相對于其它踩水動作，此動作適合0基礎(chǔ)的4-8周歲的兒童，用簡單易懂的語言，讓孩子更快更直接的進入到踩水動作中來?？梢匝驖u進，從拿一個浮板做踩踏動作，再慢慢向無輔助器材踩水過渡。小編更建議待有一些游泳的基礎(chǔ)后再練習(xí)蛙泳動作，盡量不使用輔助工具，易產(chǎn)生依賴性。
