當身體向前游動，轉動身體時，頭部地區是有一個氣窩，運動員就是在這個氣窩形成的瞬間進行換氣的。
進行呼氣之前在水里把肺里的二氧化碳吐干凈，才能保證你在呼氣的時候能夠吸入更多的空氣保證你在接下來的一系列動作能夠繼續。
由于最開始我們已經確信了氣窩的存在，所以我們沒有必要過度轉動身體，讓整只臉露在外面去呼吸臉朝向天花板，從而導致身體失去平衡，導致行進路線不是筆直的，減慢了速度，降低了效率。
同時，我們沒有必要去抬頭呼吸，這歸根結底還是呼吸技術不正確造成的。抬頭會造成身體的流線型被破壞，頭露出水面會增加在水中的阻力，同時會造成腿的下沉。
水里吐干凈二氧化碳，轉頭瞬間大口吸氣，穩準狠，喝夠了空氣就再把頭放進水里。
頭部在水中的擺放，也是和呼吸息息相關的，正確的頭部姿勢是：宛如站立一樣，頭部和脊椎在一個平面上，不要后仰和前傾，想象下在水里直立的畫面。你的目光應該以45度左右方向注視池底。
前伸的那只手是筆直伸向正前方，與池底的線平行的，不要超過身體中心線，否則會導致行進路線彎曲。
當一只手高肘抱水，頭部即開始轉動并進行吐氣，向后拉水過程中，頭部完成轉動讓半張臉露出水面，完成最后推水的過程中，進行吸氣，完成后將頭重新放進水里，完成一次配合。
