香蕉和蛋白粉能一起吃嗎

可以一起吃。

香蕉的主要含有糖分、纖維素和各類維生素，而蛋白粉主要成分是蛋白質，二者不會發生反應，不會生成有害物質，所以蛋白粉和香蕉可以一起吃。

香蕉和蛋白粉一起吃的好處

1、味道更好

香蕉口感軟糯，入口即化，天然的香甜，搭配蛋白粉，可以產生多種美食方案，使你更有興趣的進行補充營養。

2、抑制食欲，增強飽腹感

香蕉的熱量相對于其他水果要高，而且碳水含量占20%，完全可以彌補蛋白粉中碳水不高的問題，吃一根香蕉能夠緩解饑餓，增強飽腹感，還能補充肌肉鍛煉過程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺騙大腦暫緩發出饑餓信號，起到抑制食欲的作用。

3、調節心情，恢復狀態

香蕉還含有大量纖維素與維生素B6，后者有助于調節血糖水平，并有愉悅心情的作用。富含色氨酸的香蕉，有助于身體制造5-羥色胺，這種神經遞質具有緩解抑郁癥狀、消除焦慮以及改善睡眠的作用。

香蕉和蛋白粉怎么吃比較好

香蕉蛋白粉奶昔

將蛋白粉沖泡好后與香蕉一起倒入攪拌機，充分攪拌后倒出，一杯香蕉蛋白粉奶昔就做好了，蛋白粉和香蕉充分混合，口感細膩，味道豐富。

蛋白粉香蕉條

將適量蛋白粉倒入杯中，將香蕉切成條狀，然后放入杯中，不需要放水，然后蓋上蓋子搖晃，讓香蕉上均勻沾上蛋白粉，接著就可以吃了。口感外酥里嫩，干濕分離，簡單方便，趣味十足。

香蕉和蛋白粉什么時候吃好

訓練前30分鐘，需要攝入快速消化的香蕉蛋白粉，它們是快速消化和促進血液流向肌肉的。支鏈氨基酸用于肌肉鍛煉里的燃料，調節血糖水平，讓你訓練的強度更大時間更長。

訓練后40分鐘，需要及時補充香蕉蛋白粉，訓練后即刻服用快速消化來源的蛋白質能提高肌肉蛋白合成，***更多肌肉生長，消除疲勞以及改善睡眠。