香蕉和蛋白粉能一起吃嗎

可以一起吃。

香蕉的主要含有糖分、纖維素和各類維生素，而蛋白粉主要成分是蛋白質(zhì)，二者不會發(fā)生反應(yīng)，不會生成有害物質(zhì)，所以蛋白粉和香蕉可以一起吃。

香蕉和蛋白粉一起吃的好處

1、味道更好

香蕉口感軟糯，入口即化，天然的香甜，搭配蛋白粉，可以產(chǎn)生多種美食方案，使你更有興趣的進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)。

2、抑制食欲，增強(qiáng)飽腹感

香蕉的熱量相對于其他水果要高，而且碳水含量占20%，完全可以彌補(bǔ)蛋白粉中碳水不高的問題，吃一根香蕉能夠緩解饑餓，增強(qiáng)飽腹感，還能補(bǔ)充肌肉鍛煉過程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺騙大腦暫緩發(fā)出饑餓信號，起到抑制食欲的作用。

3、調(diào)節(jié)心情，恢復(fù)狀態(tài)

香蕉還含有大量纖維素與維生素B6，后者有助于調(diào)節(jié)血糖水平，并有愉悅心情的作用。富含色氨酸的香蕉，有助于身體制造5-羥色胺，這種神經(jīng)遞質(zhì)具有緩解抑郁癥狀、消除焦慮以及改善睡眠的作用。

香蕉和蛋白粉怎么吃比較好

香蕉蛋白粉奶昔

將蛋白粉沖泡好后與香蕉一起倒入攪拌機(jī)，充分?jǐn)嚢韬蟮钩觯槐憬兜鞍追勰涛艟妥龊昧耍鞍追酆拖憬冻浞只旌希诟屑?xì)膩，味道豐富。

蛋白粉香蕉條

將適量蛋白粉倒入杯中，將香蕉切成條狀，然后放入杯中，不需要放水，然后蓋上蓋子搖晃，讓香蕉上均勻沾上蛋白粉，接著就可以吃了。口感外酥里嫩，干濕分離，簡單方便，趣味十足。

香蕉和蛋白粉什么時候吃好

訓(xùn)練前30分鐘，需要攝入快速消化的香蕉蛋白粉，它們是快速消化和促進(jìn)血液流向肌肉的。支鏈氨基酸用于肌肉鍛煉里的燃料，調(diào)節(jié)血糖水平，讓你訓(xùn)練的強(qiáng)度更大時間更長。

訓(xùn)練后40分鐘，需要及時補(bǔ)充香蕉蛋白粉，訓(xùn)練后即刻服用快速消化來源的蛋白質(zhì)能提高肌肉蛋白合成，***更多肌肉生長，消除疲勞以及改善睡眠。