可以。
相比普通白開水，礦泉水含有一定量的礦物鹽、微量元素或二氧化碳?xì)怏w，這些對于蛋白粉是不會(huì)產(chǎn)生影響的，同時(shí)也能彌補(bǔ)白開水元素單一的問題。
其實(shí)各種水差別不大。
在沖泡蛋白粉時(shí)，水充當(dāng)?shù)氖侨軇沟鞍追鄹颖阌谑秤昧T了，礦泉水、蒸餾水、白開水都可以選擇，對于水的種類和品質(zhì)要求不高，只要保證干凈衛(wèi)生即可。
通常150毫升即可。
取一勺蛋白粉，一勺約34克，加入150毫升冷水中或脫脂奶中，搖一搖充分溶解即可飲用。當(dāng)然也可以根據(jù)自身喜好以及蛋白粉口味來調(diào)整水的劑量，這對營養(yǎng)的多少不會(huì)造成影響。
不要空腹服用
人體空腹的時(shí)候，攝取的食物最優(yōu)先是用來滿足人體能量需求的，然后才是用于機(jī)體修復(fù)和累積。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會(huì)被人體當(dāng)作能量物質(zhì)來消化了，浪費(fèi)蛋白質(zhì)啦。因此，在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時(shí)，吃一些其他食品。也可將蛋白質(zhì)粉加入牛奶、豆?jié){、麥片等食品中一起食用。
