女生健身需要吃蛋白粉嗎

不是必須，如果強度大建議吃。

大多數女生健身的目的是減脂塑型，一般采用有氧心肺訓練和力量訓練相結合的方式，那么勢必會產生大量乳酸以及消耗肌肉，這就是訓練之后酸痛的原因，蛋白粉能夠很好的代謝以及補充消耗的元素，減少肌肉酸痛，使其堅持完成訓練，同時適量的蛋白質補充能夠幫助肌肉塑型，優化身材。

女生健身吃什么蛋白粉

乳清蛋白粉。

乳清蛋白粉不含有很高比例的碳水化合物，不會帶來過多的熱量。同時又屬于動物蛋白組成和種類與人體更為接近，更易吸收利用。其次，蛋白質含量很高，少量即可達成蛋白質的需求量，很高效。

女生吃蛋白粉會胖嗎

一般來說不會。

蛋白粉的主要成分是蛋白質，蛋白質分解的產物是氨基酸，這些與造成肥胖的脂肪沒有關系，也不能互相轉化，所以通常來說是不會變胖的。若是食用的是增肌型蛋白粉，就有可能變胖了，因為增肌型蛋白粉的碳水化合物比例有40%左右，這可是一筆不菲的熱量攝入。

女生減脂要喝蛋白粉嗎

是可以喝的。

首先，我們知道減脂最高效的訓練是有氧加無氧，那么機體一定會消耗蛋白質和脂肪，蛋白粉能夠補充消耗的蛋白質,同時為合成新的肌肉提供原料，雖然女性的內環境因素決定了肌肉的生成難度相對較大，但是只要有肌肉的產生，就能增加基礎代謝率，也就是躺著就能把肥減了，所以減脂喝蛋白粉是有幫助的。