可以。
游泳過程中全身肌肉群都參與了運(yùn)動(dòng)，可以使全身的肌肉得到鍛煉，同時(shí)消耗大量熱量，堅(jiān)持游泳，可以減肚子。
效果好。
游泳是公認(rèn)的減肥運(yùn)動(dòng)，一小時(shí)的游泳可以消耗530千卡的能量，在同等時(shí)間、強(qiáng)度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會(huì)逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。達(dá)到減肚子的目的。
60分鐘到70分鐘。
由于前30分鐘機(jī)體供能還沒輪到脂肪，30分鐘后才正式開始消耗脂肪，也就是30到40分鐘的脂肪消耗時(shí)間是比較有效的，所以大約需要游60到70分鐘較為有效。
15點(diǎn)到21點(diǎn)
因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是人體機(jī)能一天中最活躍的時(shí)期，建議最好在晚餐后一小時(shí)進(jìn)行，減脂效果最佳且不會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況。
并且此時(shí)段完成運(yùn)動(dòng)，可以將熱量燃燒延續(xù)到睡眠時(shí)期，減脂效果繼續(xù)增強(qiáng)。
