青少年吃蛋白粉好不好

挺好的。

青少年正處于長身體的時期，需要大量的營養來促進骨骼、肌肉和其它方面的發育，而蛋白粉是補充蛋白質最高效便捷的***，它所含的蛋白營養能被人體很好地吸收和利用。因此，青少年吃蛋白粉是不錯的。

青少年吃什么蛋白粉好

建議乳清蛋白粉。

乳清蛋白粉屬于動物蛋白，與人類蛋白質最為接近，更易吸收，其次還含有蛋白質合成所需的各種元素，屬于完全蛋白。對于青少年來說能更好更快的吸收和轉化。

青少年應該吃多少蛋白粉

每天每公斤體重1克-2.5克的蛋白質攝入都是合適的。當然，蛋白質的攝入不僅局限于蛋白質，還有食物中也能獲取，滿足以上的每日攝入量，對于青少年來說已經足夠滿足生長發育和運動的需求了。

青少年什么時候吃蛋白粉最好

早餐時刻

早上起床，身體缺乏能量，此時搭配早餐一起補充蛋白質，能夠為身體及時補充能量，為一天的生長發育供給原料。

晚上睡覺前

睡眠時是青少年生長發育的高峰期，在睡前喝蛋白粉，能在入睡后為身體的發育提供足夠的原料，充分完成生長。

午餐與晚餐之間

午餐和晚餐之間時間很長，此時也是青少年機體糖分不足的時候，此時補充蛋白粉，能為身體供給能量，在下午保持高效的狀態，同時增加飽腹感。