減肥效果和阻力大小并不是正相關。
不同的阻力所帶來的鍛煉效果是不一樣的，雖然動感單車是減肥效果很不錯的運動，我們需要將強度控制在有氧運動的心率范圍內，這樣才能幫助燃燒脂肪來減肥。
如果想要行之有效的提高心肺功能，最適合選擇阻力較小、速度較快的模式，使我們的心率達到最大心率的85%以上。
若是以減肥為主要目的，我們可將動感單車調到中等阻力，騎行者心率保持在不超過最大心率的65%，并連續騎行30分鐘左右，就可以燃燒更多的脂肪來供給騎行者能量。同時騎動感單車要注意加深呼吸，這樣不僅對減肥很有效果，還能提高心肺功能。
動感單車的模式是可以調節的，比如上坡、下坡等，通過調節模式可以先慢騎幾分鐘、再快騎幾分鐘，如此交替循環鍛煉。可以提高雙腿的力量、耐力，以及有效地預防大腿骨骼疾患的產生，有效地鍛煉人體的心臟功能，還能增加運動的新鮮感和樂趣。尤其適合剛剛用動感單車進行鍛煉，和腿部力量較差的人。
