一般需要半年左右。
剖腹產因為需要半年的時間來愈合傷口，因此在產后幾個月開始逐步循序漸進的練習瑜伽比較合理，但是要根據自己身體的實際情況來酌情安排，最好是在***老師的指導下進行。
另外，要注意觀察分泌物的情況，復查子宮的恢復情況，同時加強營養供給。
適當的產后瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。
瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題，產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想,讓新媽媽能調整好心態,預防產后抑郁癥。
因懷孕期間孕婦體能衰退,產后往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。
產后瑜伽鍛煉,還能使新媽媽的乳汁充足。同時,讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性,并能防止哺乳后***下垂。
束腳式瑜伽減肥動作可以促進腹部的血液循環，通過腹部器官的***，可以加速瘦腹，讓腹部更加的緊實，還可以減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應，幫助卵巢正常發揮功能，對產后的新媽媽們來講，恢復也會加快的。
此瑜伽減肥動作可以強化脊柱和內臟，增加腹部肌肉，使腹部變得更加的緊實，起到瘦腹的作用，同時對消除腰圍線上脂肪有很好的效果。
單腿平衡伸展式瑜伽減肥動作可以改善腿部水腫，消除腰圍贅肉，起到瘦下身的功效，這主要是通過加強下盤力量練習達到的。
有許多新媽媽由于時間緣故或者其他原因不想去訓練場學習，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習動作，這是是不可取的。因為瑜伽學習者如果不了解自己的身體極限，盲目練習，很可能增加受傷幾率。
因為跳健身操身體動作幅度過大，跳后身體處于亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態，我們跳操結束后，肌肉很興奮，這種情況很容易造成各種肌肉拉傷。
一節瑜伽課后應該達到身心合一的良好感覺，如果只是身體的某些部分感覺好，或者出了一身大汗，再或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是身體受傷的信號。
產后瑜伽需要根據個人體質進行，因人制定合適運動計劃，循循漸進，不能為了加快瘦身而傷害身體。
