可以。
進行正確的夜跑并堅持下來，是可以瘦腿的，跑步是一項對腿部鍛煉很有效的運動，堅持夜跑可以減少腿部脂肪，收緊腿部肌肉，達到瘦腿目的。
一般情況下不會。
很多女生跑步之后感覺自己小腿變粗了，其實這是由于由于充血，導致肌肉膨脹而造成的假象。一定要注意跑前跑后的熱身和拉伸。同時，不能一味地最求跑步的速度，進行有氧的長跑，消耗體內的糖、脂肪、氨基酸，減去多余脂肪，小腿一般不會變粗的。
進行慢速長時間跑步，慢速即保持在自己最大心率的60%左右的配速，長時間即保持至少30分鐘以上，這樣會耗盡體內的糖、脂肪，且慢跑不是特別劇烈，不會使機體過分缺氧，有助于脂肪的消耗，從而達到瘦腿。
30天。
以50kg的成年女性為例，速度8公里/小時，30分鐘耗能235千卡，瘦腿出現明顯成效至少需要減去0.5kg脂肪，即減去3350千卡，計算可得需要15次才可達到，按照隔天訓練的計劃，即需要30天可以達成。
