健身前吃香蕉保護肌肉，以防其過度消耗。
健身后吃香蕉，促進體能恢復，為下次健身時更好的表現打好基礎。
健身前吃根香蕉幫你保住很多肌肉。在一個強度較大的健身有氧訓練之后，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。
健身前吃香蕉保護你的“瘦體重”——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。健身后吃香蕉，鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
糖分食物在健身前15~30分鐘吃就好，為鍛煉提供能量。因為糖分是最容易轉化成能量的物質。
