跑完步不要馬上泡腳。
因為跑步過程中下肢血流增加，骨骼肌血管擴張，靜脈中儲存了大量的血液(靜脈作為容量血管容納的血液很多的)，剛跑完步就泡腳，下肢毛細血管進一步擴張，可能導(dǎo)致下肢的水腫。
那剛跑完的時候，不要立刻就休息去泡腳，可以先做整理拉伸的活動(從快走到慢走也可以)，讓呼吸平換下來才能泡腳。拉伸活動做完20分鐘后再再泡腳比較好。
泡腳做法：將小腿放入熱水中可以使小腿的血液充分循環(huán)，使肌肉徹底放松。泡腳后再用身體乳***小腿，也可以使用普通的乳液。***的時要順著肌肉伸展的方向由下至上，還可以輕輕拍打，使腿部肌肉順著你***的方向縱向伸展，保持好看的腿部曲線。
醫(yī)生提醒，運動后泡腳要確保泡腳水既不能過燙，也不能過涼，泡腳以40攝氏度左右的水溫為宜。其次，泡腳時間最好不要超過30分鐘，因為泡腳時人體血液循環(huán)和心率加快，時間太長而增加心臟負擔(dān)。
此外，由于血液涌向下肢導(dǎo)致腦部供血不足而頭暈，心腦血管疾病患者和老年人要格外注意。
運動后泡腳并非人人都適合，例如糖尿病患者、年紀較大的人和小孩，都不適宜泡腳。尤其是糖尿病患者，因為神經(jīng)系統(tǒng)的病變，對水溫感知遲鈍，常常導(dǎo)致燙傷。
對于有靜脈曲張、血栓患者和足癬等皮膚病患者來說，泡腳還是有一定健康風(fēng)險的，泡腳時間較長、溫度過高，會因局部血管擴張，造成全身有效循環(huán)血容量不足。
