蛙泳呼換氣時，因為害怕嗆水，想要更好的呼吸，從而過度的抬高上身和頭部，上身甚至幾乎和水面垂直，此時身體浮力減小，重心向下偏移,腿部自然下沉，使得身體無法保持平衡，并且導致身體下沉。
在蛙泳過程中，腰背部、頭部和大腿部位大致呈直線，和水面的角度不要過大，在換氣時角度可以適當增大到45-60度，一定不能抬頭過高。即使有一些水進入嘴中，那也是正常的，在下次吐氣的時候吐出即可。如果不能適應，那么可以現在陸地上練習動作，建立自然的動作反應。
蛙泳時手腳動作先后順序出錯，或者停頓不連貫，導致身體無法前進，也無法保持平衡，身體下沉。
蛙泳時一定要清楚地掌握好手腿的動作順序，腿部的動作一定是在手部動作之后的，手腳的動作一定要十分的熟練，要做大量的練習，建立起自然的反應，讓自己在水中能夠下意識的做出手腳動作。一開始可以在陸地上利用平衡球反復做動作練習。
蛙泳收蹬腿時，腳的位置過度的低于上體和頭部；大腿收的幅度過大，小腿收的幅度過小，沒有積極靠近臀部，從而使得身體無法保持平衡。
1.蛙泳做腿部動作時，要低頭提臀，身體平臥，腰背保持一定的緊張狀態。
2.積極主動收回小腿，收大腿的幅度不要過大。
3.收蹬腿時臂部上下起伏，收腿時速度要快，大腿并在一起收。
4.收腿時收腹提臀，蹬腿時挺腹頭肩保持平穩。
在蛙泳劃臂時，肘部劃到身體的后方，超過了肩部，這樣的做法會將自己胸廓打開，打開胸廓，肚子容易向前突出，也會造成腰背部的后拉，從而使得重心下移到臀部，造成上身與水面呈垂直狀態，因此腿部就會下沉。身體無法保持平衡。
手臂不要劃過身體后方，不要超過身體，尤其是肘部不要超過肩部，練習的時候特別要注意一下。蛙泳的收手技術環節特別注意，收手剛好是肘部與肩部呈垂直狀態；這樣練習者的胸廓才不會打開，重心也就不會下移到臀部了。同樣的，可以通過陸上模仿練習重點體會肘部與肩部的位置，熟練后再進行水中整體配合練習，重點依然是體會收手的技術環節，肘部的位置。
