蛙泳呼換氣時(shí)，因?yàn)楹ε聠芩胍玫暮粑瑥亩^度的抬高上身和頭部，上身甚至幾乎和水面垂直，此時(shí)身體浮力減小，重心向下偏移,腿部自然下沉，使得身體無法保持平衡，并且導(dǎo)致身體下沉。
在蛙泳過程中，腰背部、頭部和大腿部位大致呈直線，和水面的角度不要過大，在換氣時(shí)角度可以適當(dāng)增大到45-60度，一定不能抬頭過高。即使有一些水進(jìn)入嘴中，那也是正常的，在下次吐氣的時(shí)候吐出即可。如果不能適應(yīng)，那么可以現(xiàn)在陸地上練習(xí)動(dòng)作，建立自然的動(dòng)作反應(yīng)。
蛙泳時(shí)手腳動(dòng)作先后順序出錯(cuò)，或者停頓不連貫，導(dǎo)致身體無法前進(jìn)，也無法保持平衡，身體下沉。
蛙泳時(shí)一定要清楚地掌握好手腿的動(dòng)作順序，腿部的動(dòng)作一定是在手部動(dòng)作之后的，手腳的動(dòng)作一定要十分的熟練，要做大量的練習(xí)，建立起自然的反應(yīng)，讓自己在水中能夠下意識(shí)的做出手腳動(dòng)作。一開始可以在陸地上利用平衡球反復(fù)做動(dòng)作練習(xí)。
蛙泳收蹬腿時(shí)，腳的位置過度的低于上體和頭部；大腿收的幅度過大，小腿收的幅度過小，沒有積極靠近臀部，從而使得身體無法保持平衡。
1.蛙泳做腿部動(dòng)作時(shí)，要低頭提臀，身體平臥，腰背保持一定的緊張狀態(tài)。
2.積極主動(dòng)收回小腿，收大腿的幅度不要過大。
3.收蹬腿時(shí)臂部上下起伏，收腿時(shí)速度要快，大腿并在一起收。
4.收腿時(shí)收腹提臀，蹬腿時(shí)挺腹頭肩保持平穩(wěn)。
在蛙泳劃臂時(shí)，肘部劃到身體的后方，超過了肩部，這樣的做法會(huì)將自己胸廓打開，打開胸廓，肚子容易向前突出，也會(huì)造成腰背部的后拉，從而使得重心下移到臀部，造成上身與水面呈垂直狀態(tài)，因此腿部就會(huì)下沉。身體無法保持平衡。
手臂不要?jiǎng)澾^身體后方，不要超過身體，尤其是肘部不要超過肩部，練習(xí)的時(shí)候特別要注意一下。蛙泳的收手技術(shù)環(huán)節(jié)特別注意，收手剛好是肘部與肩部呈垂直狀態(tài)；這樣練習(xí)者的胸廓才不會(huì)打開，重心也就不會(huì)下移到臀部了。同樣的，可以通過陸上模仿練習(xí)重點(diǎn)體會(huì)肘部與肩部的位置，熟練后再進(jìn)行水中整體配合練習(xí)，重點(diǎn)依然是體會(huì)收手的技術(shù)環(huán)節(jié)，肘部的位置。
