腰椎間盤(pán)突出是什么

腰椎間盤(pán)突出癥是因?yàn)檠甸g盤(pán)的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受***或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

腰間盤(pán)突出能練瑜伽嗎

腰椎間盤(pán)突出癥是因?yàn)檠甸g盤(pán)的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受***或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

腰間盤(pán)突出者可以選擇性的練瑜伽，不宜做太劇烈，強(qiáng)度難度大瑜伽的動(dòng)作，選擇一些溫和有針對(duì)性的瑜伽動(dòng)作可以有助于腰間盤(pán)突出的恢復(fù)，在資深老師的指導(dǎo)下進(jìn)行為最佳。

腰椎間盤(pán)突出日常護(hù)理

1.注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫。

2.應(yīng)用其他***積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，后韌帶及側(cè)韌帶的力量，避免椎間盤(pán)受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護(hù)。

3.加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩腰椎病的發(fā)生和發(fā)展并治療早期腰椎病。據(jù)調(diào)查，腰部肌肉韌帶發(fā)達(dá)，力量大的人群中，腰椎病繼續(xù)發(fā)作發(fā)展的幾率下降了80%。

腰間盤(pán)突出適合的瑜伽動(dòng)作

腰間盤(pán)突出之人，不宜長(zhǎng)期大量的做瑜伽姿勢(shì)，避免引起腰痛，但是一些簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì)是也可以進(jìn)行的，下面15個(gè)動(dòng)作都是腰間盤(pán)突出可以做，并且有助于恢復(fù)的動(dòng)作。

具體有：山立站姿，鱷魚(yú)式，人面獅身式，蝗蟲(chóng)式，眼鏡蛇式扭轉(zhuǎn)，月亮式，貓式，金剛坐，高跟鞋式，船式，拱式，鎖腿式，躺姿扭轉(zhuǎn)式和挺尸式。這些簡(jiǎn)易的體式對(duì)于緩解疼痛，治療腰間盤(pán)突出有一定效果。