正常的游泳減肥是不會反彈的。
減肥反彈一般指的是通過一定***減肥后，一旦停止，身體會迅速的恢復(fù)到肥胖狀態(tài)。減肥反彈一般是非正常減肥引起的，一般是通過過度節(jié)食、服用腹瀉類的減肥產(chǎn)品等方式減肥，是極易發(fā)生反彈的，而且也對身體極為不利。而科學(xué)合理的進(jìn)行游泳減肥，那是不會反彈的，不用擔(dān)心。
游泳減肥避免反彈的***是兩種。
減肥期間，一個月減4斤左右，一周大約減少1斤，以比較正常健康的減肥方式，一天之中不要過度的運動，如果為了快速減肥，每天游泳兩個小時，那么身體可能是吃不消的，也很容易導(dǎo)致減肥后反彈。
過度節(jié)食雖然可能在短時間內(nèi)使體重下降，但那時不安全不健康的，而且極易反彈。在游泳減肥期間，雖然要減少熱量的攝入，但是每天該吃的還是要吃，一日三餐必不可少。
服用腹瀉類減肥產(chǎn)品減掉的大部分其實是身體的水分，而不是脂肪。其次，這種方式對健康危害非常的大！再者，這樣的做法，也會導(dǎo)致身體無力，無法進(jìn)行游泳鍛煉。
1.每日必須要吃三餐，不能缺少。
2.每餐中以糖類為主，主食可以是面食或者米飯。
3.每餐要吃七分飽，七分飽就是不會導(dǎo)致饑餓，胃中未滿，但是食欲已經(jīng)下降的感覺。
4.多吃富含膳食纖維的食物如各類水果蔬菜，這樣既要飽腹感，熱量也不會過多。盡量避免高脂肪食物如巧克力、奶油、肥肉等。
一般要求是30分鐘以上，建議45-60分鐘。
任何運動都是糖類、蛋白質(zhì)和脂肪共同供能的，只不過它們所占的比例各不相同。而有氧運動進(jìn)行到30分鐘以后，身體消耗脂肪的比例所占最高。而若運動過久，不僅蛋白質(zhì)會過多地消耗，從而導(dǎo)致肌肉流失，而且身體可能也會吃不消，過于疲勞，導(dǎo)致第二天無法運動。因此，一般建議游泳減肥的時間控制在45-60分鐘。
