1.下斜啞鈴飛鳥一般采用的是同步式呼吸法，每做一個動作呼吸一次，呼吸在動作過程中完成。
具體的呼吸做法：胸肌伸展即下放啞鈴時吸氣，胸肌收縮即上舉啞鈴時呼氣。
2.啞鈴飛鳥還有另一種呼吸***：在上舉啞鈴之前深吸氣，上舉啞鈴過程中憋氣，下放啞鈴過程中吸氣，等下放到最低點時再深吸氣。
做下斜啞鈴飛鳥時的啞鈴凳角度一般為30-45度，角度不過過大或過小，過大會極大的增加顱內壓，從而增加運動風險；過小則趨近于平板，起不到鍛煉下胸的良好效果。
下斜啞鈴飛鳥和平板啞鈴飛鳥一樣，鍛煉的主要肌肉都是胸肌，不同的是，平板啞鈴飛鳥側重于胸肌中部的***，而下斜啞鈴飛鳥則更側重于胸肌下部的***，對胸大肌下部厚度和線條的鍛煉效果極佳。
1.將可調節平凳調成低于水平面30~45度，仰臥在傾斜的啞鈴凳上，雙手各握一個啞鈴，掌心相對。大腿和上身緊貼凳面，膝部彎曲，雙腳在墊子下面以保持平穩。
2.雙手從平行開始上舉，雙手手肘微彎，由兩邊向中間夾啞鈴，直到啞鈴相觸。
3.慢慢從原軌跡放下啞鈴，直到與身體保持平行。
