平板支撐對頸椎好嗎

動作規范有好處。

標準的平板支撐要求頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，頸部保持自然的生理曲線，長期堅持能鍛煉到頸部肌肉，促進頸部血液循環，舒緩頸椎壓力和疲勞感。

平板支撐對頸椎有什么好處

普通人正確的進行平板支撐練習，是能給頸椎帶來下面這些好處的：

改善頸部血液循環

做平板支撐時，能促進頭部、頸部、肩部等部位的血液循環，改善頸部肌肉韌帶的血液供應，增加肌纖維數目，使得肌肉韌帶更加強壯，對頸椎起到很好的固定作用。

鍛煉頸部肌肉

做平板支撐的過程中，由于要避免出現低頭、抬頭等錯誤動作，頸部需要處于一定的緊張狀態，可以適當鍛煉到頸部肌肉，從而增強頸部肌肉，維護頸椎穩定。

改善不良姿勢

多數頸椎疾病都是由于不良姿態引起的，像低頭玩手機，而平板支撐動作要求頸部和身子保持一條直線，通過長時間練習，可以幫助養成良好的體態，改善不良姿勢，使得在生活中保持正確的坐姿，對防治頸椎病有好處。

平板支撐動作不當可能傷頸椎

標準的平板支撐動作對頸椎有好處，但是如果動作過程中出現抬頭、低頭，身體歪斜等錯誤動作的話，會給頸椎帶來過大的壓力，還會使得頸部肌肉痙攣，***到頸椎，對頸椎造成傷害，引發頸椎部位的不適。

頸椎病能做平板支撐嗎

看情況。

雖然說平板支撐對于防治頸椎病有好處，但是也并不是說所有頸椎病人都能做的，因為每個人身體狀況、頸椎病程度不同，是否能做平板支撐要因人而異，通常適用于頸椎病癥狀緩解期及術后恢復期，而像頸椎急性疼痛發作期間、嚴重頸椎病患者、老年頸椎病患者是不宜做平板支撐的，因此在做之前先去醫院進行檢查，根據病情咨詢醫生后再看是否能做平板支撐。